Pagkaon sa iro

1. Carbohydrates
Ang carbohydrates mao ang nag-unang tinubdan sa enerhiya nga gikinahanglan sa imong binuhi.Aron masiguro ang pagkaluwas, kahimsog, pag-uswag, pagpanganak, pagpitik sa kasingkasing, sirkulasyon sa dugo, peristalsis sa tiyan, pagkontrata sa kaunuran ug uban pang mga kalihokan sa ilang kaugalingon nga lawas, ang mga binuhi nanginahanglan daghang kusog, ug 80% niini nga gikinahanglan nga enerhiya gihatag sa mga carbohydrates. .Ang carbohydrates naglakip sa asukar ug fiber.
Ang adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa carbohydrate alang sa hamtong nga mga iro mao ang 10 gramos matag kilo sa gibug-aton sa lawas, ug alang sa mga itoy mga 15.8 gramos matag kilo sa gibug-aton sa lawas.

2. Protina
Ang protina usa ka importante nga tinubdan sa tisyu sa lawas ug komposisyon sa selula sa lawas sa binuhi, ug ang protina nagdula sa lain-laing mga gimbuhaton sama sa pagdala, transportasyon, suporta, proteksyon, ug paglihok.Ang protina usab nagdula sa usa ka catalytic ug regulatory nga papel sa binuhi nga kinabuhi ug physiological metabolic nga mga kalihokan, ug ang nag-unang papel sa pagpadayon sa mga kalihokan sa kinabuhi.
Ingon nga mga carnivore, ang mga binuhi nga iro adunay lahi nga abilidad sa paghilis sa mga protina sa lainlaing mga sangkap sa feed.Ang digestibility sa kadaghanan sa offal sa mananap ug presko nga karne mao ang 90-95%, samtang ang protina sa plant-based feeds sama sa soybeans kay 60-80% lang.Kung ang pagkaon sa iro adunay daghan kaayo nga dili matunaw nga protina nga nakabase sa tanum, mahimo kini nga hinungdan sa sakit sa tiyan ug bisan sa kalibanga;Dugang pa, ang sobra nga protina nanginahanglan pagdaot sa atay ug pagtangtang sa kidney, aron madugangan ang kabug-at sa atay ug kidney.Ang kinatibuk-ang kinahanglanon sa protina sa hamtong nga mga iro mao ang 4-8 gramos kada kilo sa gibug-aton sa lawas kada adlaw, ug 9.6 gramos alang sa nagtubo nga mga iro.

3. Tambok
Tambok mao ang usa ka importante nga bahin sa binuhi nga lawas tissue, hapit tanan nga cell komposisyon ug pag-ayo, sa binuhi nga panit, bukog, kaunoran, nerves, dugo, internal organs adunay tambok.Sa binuhi nga mga iro, ang proporsyon sa tambok sa lawas ingon kataas sa 10 ~ 20% sa ilang kaugalingon nga gibug-aton;
Ang tambok mao ang labing importante nga tinubdan sa enerhiya.Ang kakulang sa tambok makahimo sa panit nga itchy, dugang nga mga tipik, coarse ug uga nga balhibo ug mga impeksyon sa dalunggan, paghimo sa mga binuhing iro nga dull ug gikulbaan;Ang kasarangang pag-inom sa tambok makapukaw sa gana, makapahimo sa pagkaon nga mas uyon sa ilang lami, ug makapalambo sa pagsuyup sa matunaw sa tambok nga mga bitamina A, D, E, ug K. Ang mga iro nga binuhi makahilis ug tambok halos 100%.Ang gikinahanglan nga tambok mao ang 1.2 gramos matag kilo sa gibug-aton sa lawas kada adlaw alang sa hamtong nga mga iro ug 2.2 gramos alang sa nagtubo ug nagtubo nga mga iro.

4. Mga mineral
Ang mga mineral usa pa ka kinahanglanon nga klase sa mga sustansya alang sa mga binuhi nga iro, lakip ang mga elemento nga gikinahanglan sa lawas sa tawo, sama sa calcium, phosphorus, zinc, copper, magnesium, potassium, iron ug uban pa.Ang mga mineral importante nga hilaw nga materyales alang sa kolektibong organisasyon sa mga binuhi nga iro, nga nagtabang sa pag-regulate sa balanse sa acid-base, pagkunhod sa kaunoran, mga tubag sa nerbiyos, ug uban pa sa lawas.
Ang labing kasagaran nga kakulangan sa mga binuhi nga iro mao ang calcium ug phosphorus.Ang kakulangan mahimong mosangpot sa daghang sakit sa bukog sama sa rickets, osteomalacia (mga itoy), osteoporosis (adult nga mga iro), paralysis sa postpartum, ug uban pa. .
Kasagaran, kulang sa sodium ug chlorine ang feed sa binuhi, mao nga ang pagkaon sa iro kinahanglan nga magdugang usa ka gamay nga kantidad sa asin (electrolytes, potassium, sodium ug chlorine trace elements kinahanglanon. makapatunghag dermatitis; Manganese deficiency skeletal dysplasia, baga nga mga bitiis; Selenium deficiency muscle weakness; Iodine deficiency makaapekto sa thyroxine synthesis.

5. Bitamina
Bitamina mao ang usa ka matang sa binuhi physique metabolismo importante ug gikinahanglan sa gamay nga kantidad sa ubos nga molekular gibug-aton organic compounds, ang lawas sa kasagaran dili synthesized, nag-una nagsalig sa binuhi nga pagkaon sa iro nga pagkaon sa paghatag, dugang pa sa pipila ka mga indibidwal nga bitamina, kadaghanan sa ang mga kinahanglanon sa pagkaon sa iro dugang nga pagdugang.Wala sila maghatag kusog, ni sila usa ka istruktura nga sangkap sa lawas, apan kini hingpit nga kinahanglanon sa pagkaon, sama sa usa ka dugay nga kakulangan o kakulang sa usa ka bitamina, nga mahimong hinungdan sa mga sakit sa metaboliko, ingon man mga kondisyon sa pathological ug ang pagporma sa mga kakulangan sa bitamina.
Mga bitamina nga matunaw sa tambok: bitamina A, D, E, K, B BITAMINS (B1, B2, B6, B12, niacin, pantothenic acid, folic acid, biotin, choline) ug bitamina C.
Ayaw kabalaka bahin sa B bitamina overdose (sobra B bitamina gipagawas).Tungod kay ang mga binuhing iro dili mokaon ug daghang prutas, utanon ug lugas sama sa mga tawo, ang mga bitamina B kulang alang kanila.
Ang bitamina E adunay hinungdanon nga papel sa nutrisyon ug katahum.Tungod kay ang mga bitamina dali nga madaot sa kahayag sa adlaw, pagpainit, ug humidity sa hangin, ang mga bitamina kinahanglan nga hingpit nga idugang sa pagkaon sa iro.

6. Tubig
Tubig: Ang tubig usa ka importante nga kondisyon alang sa paglungtad sa mga tawo ug mga mananap, lakip ang tanang buhing butang.Ang tubig makadala sa lainlaing mga substansiya nga gikinahanglan alang sa kinabuhi ug makawagtang sa dili gusto nga mga metabolite sa lawas;Ipasiugda ang tanang kemikal nga reaksiyon sa lawas;I-regulate ang temperatura sa lawas pinaagi sa walay panimuot nga pag-alisngaw sa tubig ug pagtago sa singot aron mawala ang daghang kainit;Ang hiniusa nga synovial fluid, respiratory tract ug gastrointestinal mucus adunay maayo nga lubricating effect, ang mga luha makapugong sa uga nga mga mata, ang laway makatabang sa pharyngeal wetness ug pagtulon sa pagkaon.